Страница 6 из 22 ПерваяПервая ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 16 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 213

Тема: Самооценка, стартовые волнения и страх

  1. #51
    танцор Аватар для jive2
    Регистрация
    21.05.2008
    Возраст
    36
    Сообщений
    255

    По умолчанию

    Этому есть название: "предстартовая апатия".
    Выражается: "Равнодушие, энергия снижена, тонус мышц низкий, движения укорочены, желание "уйти из ситуации".
    Причины: "Перерасход энергии, мотивация избегания неудачи".
    (по Сопову)
    Может, желание максимально себя контролировать перед заходом вызывает "перерасход энергии"?
    Вообщем, такое состояние часто встречается после перевозбуждения.

  2. #52
    Профессионал Аватар для ЛадаЛ
    Регистрация
    10.06.2010
    Адрес
    Украина, Киев
    Сообщений
    2,319

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от irina81 Посмотреть сообщение
    очень интересная тема!
    я изучала давно этот вопрос, читала..всё вроде понимаю-что откуда, как..
    и даже зачастую могу себя успокоить-дышу ровно, представляю что-то отвлеченное и т.д.. при этом получается, но немножко не то..
    да, я успокаиваюсь, но одновременно абстрагируюсь от реальности (если можно так сказать..) т.е. даже ловлю себя на том, что выражение лица дурацкое какое-то - отстраненное, блаженное какое-то..что еще хуже, чем злобное выражение =)))
    как же при саморегуляции волнения соблюсти баланс -не уйти совсем в себя, быть взвинченным в меру, но не дрожащим так, что даже координация страдает?

    и еще момент-иногда на столько видимо разнервничаюсь (мне это не очевидно..на мой взгляд волнение как обычно..но судя по всему оно больше чем обычно..), что даже после того как уже разомнусь, и может даже первый тур пройду, и уже чувствую, что психика в порядке, совсем даже руки ноги не дрожат! всё, нашла координацию, ощущаю себя реально,
    ВДРУГ физически нападает апатия. кажется, что уже не сможешь ничего сделать- и не только кажется! прям страшно, что придется "сойти с дистанции". очень неприятное ощущение. сильная усталость, ватные ноги..дыхание-как будто воздуха не хватает..
    причем повторюсь-это уже после преодоления мандража, уже совершенно в спокойствии!

    прокомментируйте, пожалуйста!!
    заранее благодарю!!
    Во-первых, опыт помогает. А во-вторых такое бывает даже при большом опыте (у меня не танцевальный). Я это называю "уйти в астрал" - это когда "на гребне волны" вдруг потеряшка (ой что это? ой где это? ой, о чём это я?).Человек не может быть энтузиастом 365 дней в году, 24 часа в сутки. Тут нужно просто принять и подключить самодисциплину. Т.е. если "началось", сказать себе "ну конечно, ну вовремя, как всегда." А потом: "Да ладно, не в первый раз, и не в последний, и не только у меня. Справлюсь. А вечером съем большую шоколадку (ну или что там по кайфу)".
    Мне помогает. И без самоистязания.

  3. #53
    Юниор - II
    Регистрация
    08.10.2007
    Сообщений
    72

    По умолчанию

    спасибо за советы и комментарии!

    да, я понимаю, это апатия.
    но если бы она сразу у меня была-перед началом, я бы тогда знала что делать- разбадривала бы себя, "злила" и т.д.. чтоб активизироваться!

    но сначала ведь наоборот мандраж очень сильный-всё трясется, дыхание захватывает, то есть как ни крути надо успокаиваться..
    ок, я успокаиваюсь, по кр. мере делаю всё для этого и -бац..получается что уже апатия..мышечный мандраж перерастает в ватность и нежелание что-либо делать, "захватывание" дыхания - в гипервентиляцию, то есть хочется глубоко дышать и кажется воздуха не хватает. и это уже не проходит.уже всё. устала. и...только мечтаю когда всё это закончится..=(

    ну это не всегда конечно, не каждый раз, но когда бывает, уж очень противно.(

    как же найти баланс? как не перерасходывать энергию и не довести до апатии при этом?

    сложная штука психика..

  4. #54
    Коуч Аватар для Nina Rubstein
    Регистрация
    23.05.2002
    Адрес
    Москва
    Возраст
    44
    Сообщений
    3,723

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от irina81 Посмотреть сообщение
    очень интересная тема!
    я изучала давно этот вопрос, читала..всё вроде понимаю-что откуда, как..
    и даже зачастую могу себя успокоить-дышу ровно, представляю что-то отвлеченное и т.д.. при этом получается, но немножко не то..
    да, я успокаиваюсь, но одновременно абстрагируюсь от реальности (если можно так сказать..) т.е. даже ловлю себя на том, что выражение лица дурацкое какое-то - отстраненное, блаженное какое-то..что еще хуже, чем злобное выражение =)))
    как же при саморегуляции волнения соблюсти баланс -не уйти совсем в себя, быть взвинченным в меру, но не дрожащим так, что даже координация страдает?

    и еще момент-иногда на столько видимо разнервничаюсь (мне это не очевидно..на мой взгляд волнение как обычно..но судя по всему оно больше чем обычно..), что даже после того как уже разомнусь, и может даже первый тур пройду, и уже чувствую, что психика в порядке, совсем даже руки ноги не дрожат! всё, нашла координацию, ощущаю себя реально,
    ВДРУГ физически нападает апатия. кажется, что уже не сможешь ничего сделать- и не только кажется! прям страшно, что придется "сойти с дистанции". очень неприятное ощущение. сильная усталость, ватные ноги..дыхание-как будто воздуха не хватает..
    причем повторюсь-это уже после преодоления мандража, уже совершенно в спокойствии!

    прокомментируйте, пожалуйста!!
    заранее благодарю!!
    хоть информации и недостаточно, попробую пофантазировать. выглядит так, как будто во время мандража вы тратите очнеь много энергии, от того и устаете. вопрос: на что затрачивается энергия? я полагаю, что, возможно на то, чтобы что-то удерживать, от каких-то действий себя удерживать. например, на попытки прекратить волнение уходит энергия. и тогда неуверенность возрастает. мы тем более чувствуем себя не уверенными, чем больше пытаемся быть тем, кем не являемся в данный момент. например, если вам страшно, а вы пытаетесь сделать вид перед собой и другими, что вам не страшно - вы тратите на это кучу энергии. бывает полезен обратный процесс (но на него нужно время, лучше всего начинать, выходя из дома на турнир):
    1. признаться себе, что вам страшно.
    2. спросить себя, что именно вас пугает.
    3. спросить себя, чем же это так страшно, какие это несет за собой следствия
    4. перечислить эти следствия и посмотреть на них внимательно: все ли из них реальны? те, что не реальны сразу же перестанут вас волновать. те, что реальны - так ли они катастрофичны?
    5. прислушаться к своему телу - как на него влияют предыдущие 4 шага.
    6. почувствовать, где в теле есть спокойствие, где есть приятное возбуждение.
    если нет невротических нарушений, несовместимых с занятиями спортом - вам уже станет легче. хотя бы чуть-чуть.
    главное - перестать прикладывать усилия к тому, чтобы скрыть страх.

  5. #55
    Коуч Аватар для Nina Rubstein
    Регистрация
    23.05.2002
    Адрес
    Москва
    Возраст
    44
    Сообщений
    3,723

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jive2 Посмотреть сообщение
    Этому есть название: "предстартовая апатия".
    Выражается: "Равнодушие, энергия снижена, тонус мышц низкий, движения укорочены, желание "уйти из ситуации".
    Причины: "Перерасход энергии, мотивация избегания неудачи".
    (по Сопову)
    Может, желание максимально себя контролировать перед заходом вызывает "перерасход энергии"?
    Вообщем, такое состояние часто встречается после перевозбуждения.
    я тоже думаю, что это желание максимально себя контролировать забирает энергию.

  6. #56
    Коуч Аватар для Nina Rubstein
    Регистрация
    23.05.2002
    Адрес
    Москва
    Возраст
    44
    Сообщений
    3,723

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ЛадаЛ Посмотреть сообщение
    Во-первых, опыт помогает. А во-вторых такое бывает даже при большом опыте (у меня не танцевальный). Я это называю "уйти в астрал" - это когда "на гребне волны" вдруг потеряшка (ой что это? ой где это? ой, о чём это я?).Человек не может быть энтузиастом 365 дней в году, 24 часа в сутки. Тут нужно просто принять и подключить самодисциплину. Т.е. если "началось", сказать себе "ну конечно, ну вовремя, как всегда." А потом: "Да ладно, не в первый раз, и не в последний, и не только у меня. Справлюсь. А вечером съем большую шоколадку (ну или что там по кайфу)".
    Мне помогает. И без самоистязания.
    да, вот, отличный пример, как разрешить себе бояться и не пытаться избегать этого состояния: ну да, ну опять, ну это ж проходит, знаем мы эту бодягу :)

  7. #57
    Коуч Аватар для Nina Rubstein
    Регистрация
    23.05.2002
    Адрес
    Москва
    Возраст
    44
    Сообщений
    3,723

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от irina81 Посмотреть сообщение

    ок, я успокаиваюсь, по кр. мере делаю всё для этого и -бац..
    ..
    вот именно это и есть причина ваших трудностей. вы прикладываете усилия, чтобы успокоиться, а этого делать не надо.

  8. #58
    Юниор - II
    Регистрация
    08.10.2007
    Сообщений
    72

    По умолчанию

    большое спасибо!!
    да, может я и правда излишне сконцентрировалась на "борьбе за спокойствие"..может если буду просто волноваться без всякой борьбы, без стремления выглядеть спокойной как танк, будет лучше. обязательно попробую!

  9. #59
    ЗАБАНЕН
    Регистрация
    15.05.2007
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,878

    По умолчанию

    А если вообще не волнуешься это как? Ненормально наверное.

  10. #60
    Коуч Аватар для Nina Rubstein
    Регистрация
    23.05.2002
    Адрес
    Москва
    Возраст
    44
    Сообщений
    3,723

    По умолчанию

    Имидж-студия ARTE-CREO
    предлагает услуги опытных
    стилистов на всех крупных
    соревнованиях по
    танцевальному спорту в
    России и мире.

    Предварительная запись на
    ПРИЧЕСКУ и МАКИЯЖ
    по телефону:

    +7 (977) 804-22-01
    WhatsApp, Viber, Telegram

    Список турниров
    www.arte-creo.com/events
    если это не мешает - то нормально. нет абсолютного понятия нормы. все зависит от контекста и субъективных переживаний.

Страница 6 из 22 ПерваяПервая ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 16 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика