Страница 10 из 14 ПерваяПервая ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ПоследняяПоследняя
Показано с 91 по 100 из 132

Тема: Как развить стопу / подъем стопы?

  1. #91
    Амазонка Аватар для poison
    Регистрация
    22.03.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,876

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sabina Посмотреть сообщение

    Задача - не вставать на пуанты или освоить классику, а иметь стопу, разработанную для БТ и красивый подъем.

    ...нужны ли вообще для этого доп.упражения или само со временем придет, если заниматься только БТ?
    Релеве и пр. - они же просто качают стопу, как это влияет на возможность выгнуть подъем при постановке стопы на высокие полупальцы (в упоре, если например сидеть на опорной ноге, а вторую ставить таким образом)?

    В общем, что делать и с какой регулярностью?
    Общие принципы хореографического развития стопы для всех видов хореографии одинаковые,
    Красиво смотрится не столько стопа с высоким подъемом, сколько как говорят в классике "воспитанная" - то есть, хорошо работающая стопа (естественно, для правильной работы нужно, чтобы она имела достаточную амплитуду движения).

    Релеве - полезное упражнение, т.к. оно развивает мышцы голени и стопы, а ведь именно они и участвуют в красивом и правильном ее вытягивании в движениях.

    Вот есть видео, к сожалению, фрагментарное, но там звучат некоторые очень важные моменты принципов работы стопы, в том числе и за счет чего происходит вытягивание: Видео.

    Естественно, само ничего не придет ни на БТ ни даже на классике. Обязательно нужно делать и специальные упражнения.
    Лучше всего обратиться к тренеру, который знает как правильно развивать стопу для хореографических нужд, чтобы тренер все подробно рассказал в соответствии с вашими индивидуальными данными.

    Если в общих чертах, то это:
    1 - нужно добиться необходимой амплитуды движения стопы. Грубо говоря - "тянуть подъем". Вот выше девушка представила свои фото - при отсутсвии природного подъема это вполне приличная для непрофи рабочая стопа, по крайней мере в данном ракурсе. Больше, особенно, если начинать взрослой, часто уже не "выломать". Но этого вполне хватит. Вот, нужно, чтобы стопа выглядела примерно так, а не была "топориком" (когда она не на одной линии с голенью, когда человек не может оттянуть ее горизонтально или вертикально, если стоя). Если смотреть на стопу сверху - должна быть "птичка" - т.е. большой палец на одной линии с голенью, чтобы стопа не кослапила, а как бы смотрела немного в сторону мизинца.

    2 - накачать мышцы. Мышцы есть как на голени, так и на самой стопе, и про пальцы нужно не забыть.

    Также, из своих наблюдений могу сказать, что т.к. все в организме взаимосвязано, то наблюдается и такая картина: если ограничена подвижность в тазобедренных суставах, коленных, плохая растяжка ног в принципе - это может негативно влиять и на амплитуду движения в голеностопе. А нерастянутые мышцы хуже сокращаются. Так что, проблему нужно решать комплексно.

    Интенсивность занятий должна быть такая, чтобы обеспечить прогресс и не навредить здоровью, этот вопрос нужно решать персонально с тренером. Кратность - желательно что-то делать каждый день. Я вот, думаете, сижу за компом, треплюсь на форуме? - неа, тренируюсь: натянула стопу - сократила, натянула-сократила.... )))
    Мы не можем ждать милостей от природы,
    взять их у нее - наша задача. (И.В.Мичурин)

  2. #92
    Новичок
    Регистрация
    03.05.2013
    Сообщений
    2

    По умолчанию

    Скажите, а есть какие-то упражнения для развития стопы?

  3. #93
    Профессионал Аватар для Kriss
    Регистрация
    16.08.2010
    Сообщений
    6,496

    По умолчанию

    Выше уже сказали - оч хорошо делать релеве. Только делать ПРАВИЛЬНО,т.е. следить за положением пяток, голени и точкой веса тела, стараться не разваливать ноги вовне. Мне кажется , лучше нет. Если только ещё делать на небольшой ступеньке, но сразу с места в карьер тяжело со ступеньки, искры их глаз.

  4. #94
    Ювенал Аватар для Катрин1988
    Регистрация
    07.06.2013
    Адрес
    Россия,Москва
    Возраст
    31
    Сообщений
    20

    По умолчанию Упражнения для разработки подъема

    Кто-то с детства может похвастаться высоченным подъемом. А кому-то над ним нужно работать и работать Так вот, мне интересно: какие упражнения нужно делать, чтобы его развить?

  5. #95
    Старожил Аватар для ALΞX
    Регистрация
    14.12.2008
    Сообщений
    4,363

    По умолчанию

    Катрин1988, ищите, читайте. Здесь всё об этом есть.

  6. #96
    Новичок
    Регистрация
    24.10.2013
    Возраст
    29
    Сообщений
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Катрин1988 Посмотреть сообщение
    Кто-то с детства может похвастаться высоченным подъемом. А кому-то над ним нужно работать и работать Так вот, мне интересно: какие упражнения нужно делать, чтобы его развить?
    Я тянула и одновременно укрепляла стопы для красивых линий в латине. Мне был важен именно высокий подъем. Действительно, если заниматься регулярно, то результат - Супер! Вот ссылка на видео с хорошими упражнениями: Видео
    Последний раз редактировалось poison; 25.10.2013 в 00:34.

  7. #97
    Амазонка Аватар для poison
    Регистрация
    22.03.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,876

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Инна Посмотреть сообщение
    если заниматься регулярно, то результат - Супер! Вот ссылка на видео с хорошими упражнениями
    Я бы отметила, что для супер-результата при отсутствии природного высокого подъема этих упражнений не достаточно, а последнее упражнение, где девушка стоит на согнутых пальцах, не только сомнительное в плане полезности, но и крайне травмоопасное.

    Ну и уже в который раз повторю: изменить форму подъема тренировками невозможно, можно только развить то, что заложено от природы.
    Последний раз редактировалось poison; 25.10.2013 в 09:28.
    Мы не можем ждать милостей от природы,
    взять их у нее - наша задача. (И.В.Мичурин)

  8. #98
    Новичок
    Регистрация
    24.10.2013
    Возраст
    29
    Сообщений
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от poison Посмотреть сообщение
    Я бы отметила, что для супер-результата при отсутствии природного высокого подъема этих упражнений не достаточно, а последнее упражнение, где девушка стоит на согнутых пальцах, не только сомнительное в плане полезности, но и крайне травмоопасное.

    Ну и уже в который раз повторю: изменить форму подъема тренировками невозможно, можно только развить то, что заложено от природы.
    Да, последнее упражнение вызывает сомнение, но только если не попробовать его сделать. Я начинала с небольшого давления, при помощи переноса веса на руки можно его уменьшить. Как по мне, упражнения с давлением наиболее эффективны, по крайней мере для меня. Я начала разрабатывать подъем в 15, когда начала танцевать латину, у меня не было сверхъестественных линий в стопах, разве что связки были слабоваты. С помощью, упражнений похожих на те, что на видео, добилась неплохих результатов. Могу выслать фото в подтверждение)))

  9. #99
    Амазонка Аватар для poison
    Регистрация
    22.03.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,876

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Инна Посмотреть сообщение

    Как по мне, упражнения с давлением наиболее эффективны
    Техника сомнительная и травмоопасная, давление нужно осуществлять с умом. Про то, что давить вертикально на пальцы не полезно даже в ученике Вагановой написано. Более правильное упражнение с использованием собственного веса для развития стопы показано в этом видео на 3.20 и далее.
    Последний раз редактировалось poison; 26.10.2013 в 01:07.
    Мы не можем ждать милостей от природы,
    взять их у нее - наша задача. (И.В.Мичурин)

  10. #100
    Новичок
    Регистрация
    26.10.2013
    Сообщений
    1

    По умолчанию

    Имидж-студия ARTE-CREO
    предлагает услуги опытных
    стилистов на всех крупных
    соревнованиях по
    танцевальному спорту в
    России и мире.

    Предварительная запись на
    ПРИЧЕСКУ и МАКИЯЖ
    по телефону:

    +7 (977) 804-22-01
    WhatsApp, Viber, Telegram

    Список турниров
    www.arte-creo.com/events
    Я в скором времени оканчиваю хореографическое, и могу с уверенностью сказать, что упражнения с давлением используются как в хореографической так и в гимнастической практике ( о бальных не знаю). Конечно, упражнения не для начинающих. Вобщем-то, без сомнения, у девушки на этом видео куда более подготовленные стопы чем у девушки на этом
    Последний раз редактировалось poison; 27.10.2013 в 12:16. Причина: оформление ссылок

Страница 10 из 14 ПерваяПервая ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика