Страница 4 из 10 ПерваяПервая 1 2 3 4 5 6 7 8 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 93

Тема: Осанка - основа всего

  1. #31
    Дроу Аватар для viconia
    Регистрация
    19.05.2008
    Адрес
    Россия
    Возраст
    32
    Сообщений
    1,109

    По умолчанию

    Вот, я про это. Ноги болеть - из-за того, что мышцы на ногах напрягают или какая-то другая, особенная боль?
    [SPOILER="Лодочка - Уттанпадасана"]
    [/SPOILER]
    Последний раз редактировалось viconia; 24.06.2011 в 16:12.

  2. #32
    Молодежь Аватар для Петер Пауль
    Регистрация
    11.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    150

    По умолчанию

    Рекомендую также полулодочку. Ноги поднимать градусов на 10-15, спина максимально круглая (в отличии от полной лодочки, где спина максимально прямая), голова, плечи, грудной отдел отрывается от пола. Точка опоры - крестец. Руки за головой.
    Кстати, в полной лодке нагружаются больше прямые мышцы пресса, а в полулодке - косые. Так что, эти упражнения можно совмещать. Но осваивать лучше с полулодки.

    ---------- Сообщение добавлено в 16:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:03 ----------

    Да, и лучше делать эти упражнения каждый день.

  3. #33
    мяу Аватар для Светазая
    Регистрация
    19.06.2006
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    5,325

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Петер Пауль Посмотреть сообщение
    Рекомендую также полулодочку.
    Ареда Навасана.
    Изображения Изображения
    • Тип файла: jpg 8042.jpg (22.7 Кб, Просмотров: 27)

  4. #34
    Вечный хоббит
    Регистрация
    24.05.2002
    Адрес
    Вильнюс, Литва
    Возраст
    42
    Сообщений
    124

    По умолчанию

    Если работа сидячая, замените стул на гимнастический мяч. Отличная вещь. Только размер подберите правильный, но и это не критично (можно подкачать или немного стравить воздух).
    "А что подумал кролик никто не узнал... Потому, что он был воспитанный кролик " (с)

  5. #35
    Амазонка Аватар для poison
    Регистрация
    22.03.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,876

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от XMbIPb Посмотреть сообщение

    Если работа сидячая, замените стул на гимнастический мяч. Отличная вещь. Только размер подберите правильный, но и это не критично (можно подкачать или немного стравить воздух).
    Да, я себе представила 8 часов на мяче. Даже если не брать во внимание отношение к этому факту начальства.
    Нет, совмещение реальной работы (пусть даже сидячей) и упражнений - не реально, т.к. упражнения чтобы быть эффективными, должны быть осознанными. А если человек работатет, то он не может сконцентрироваться на упражнениях.
    Последний раз редактировалось poison; 23.03.2012 в 17:46.
    Мы не можем ждать милостей от природы,
    взять их у нее - наша задача. (И.В.Мичурин)

  6. #36
    Непрофессионал Аватар для Max_dance9
    Регистрация
    08.05.2008
    Адрес
    Киев
    Возраст
    47
    Сообщений
    2,140

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от poison Посмотреть сообщение
    Даже если не брать во внимание отношение к этому факту начальства.
    От "Девочка на шаре" - в лучшем случае, до "Мюнхгаузен на ядре" - в худшем. :lol2:
    Предпочитаю традиционные перерывы в конце каждого рабочего часа. Да, плюс, стоя в метро можно верхнюю часть корпуса потянуть.
    Нет скользкого паркета - есть плохой баланс

  7. #37
    Амазонка Аватар для poison
    Регистрация
    22.03.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,876

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Max_dance9 Посмотреть сообщение

    От "Девочка на шаре" - в лучшем случае, до "Мюнхгаузен на ядре" - в худшем. :lol2:
    Ага, вылетающего нафик с работы без выходного пособия. :bigg:

    Предпочитаю традиционные перерывы в конце каждого рабочего часа. Да, плюс, стоя в метро можно верхнюю часть корпуса потянуть.
    Да уж. Насчет офисного стула - можно разве что поискать без подлокотников - больше степеней свободы в плане выбора позы. Правда, и тут зависит от того, где работник сидит.
    Мы не можем ждать милостей от природы,
    взять их у нее - наша задача. (И.В.Мичурин)

  8. #38
    Вечный хоббит
    Регистрация
    24.05.2002
    Адрес
    Вильнюс, Литва
    Возраст
    42
    Сообщений
    124

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от poison Посмотреть сообщение
    Да, я себе представила 8 часов на мяче. Даже если не брать во внимание отношение к этому факту начальства.
    Нет, совмещение реальной работы (пусть даже сидячей) и упражнений - нереально, т.к. упражнения чтобы быть эффективными, должны быть осознанными. А если человек работатет, то он не может сконцентрироваться на упражнениях.
    Ну я много чего представляю, но это не значит, что именно все так и есть.
    У меня начальник сама сидит на этом шаре :) Я чередую, стул и шар... ибо именно по тому, что работа сидячая. И как по мне, я имею право заботится о своем комфорте, так как в конце концов это отразится на работе. Если же кто то ставит себя в положение раба - ничем помочь не могу.

    На счет осознанно/не осознанно. Шар вырабатывает рефлекс (неосознанный) не отклячивать зад.
    "А что подумал кролик никто не узнал... Потому, что он был воспитанный кролик " (с)

  9. #39
    Амазонка Аватар для poison
    Регистрация
    22.03.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,876

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от XMbIPb Посмотреть сообщение

    У меня начальник сама сидит на этом шаре :)
    ..... И как по мне, я имею право заботится о своем комфорте, так как в конце концов это отразится на работе. Если же кто то ставит себя в положение раба - ничем помочь не могу.
    А как по мне - так вообще хорошо бы работу на сидячей работе сделать не больше 2 часов в день. Я за вас рада, конечно, что сидение на шаре помогает вам избавиться от ощущения "положения раба", немного вам нужно для ощущения "свободы" :)

    На счет осознанно/не осознанно. Шар вырабатывает рефлекс (неосознанный) не отклячивать зад.
    На каком-то этапе и просто пару раз в день дотянуться до пола - уже обеспечивает положительную динамику, но с улучшением физической формы нужна все большая нагрузка, и сидение на шаре, перерывы раз в час, и т.п. - уже не имеют особого эффекта, вместо этого нужно минут 40 интенсивной тренировки, желательно при наличии спец. зала со шведской стенкой и ковриками как минимум. И не в жизненной одежде. И чтобы душ был.

    Я не говорю, что не нужно делать хоть что-то на работе, конечно нужно, но эффект от этого не следует преувеличивать.
    Мы не можем ждать милостей от природы,
    взять их у нее - наша задача. (И.В.Мичурин)

  10. #40
    Вечный хоббит
    Регистрация
    24.05.2002
    Адрес
    Вильнюс, Литва
    Возраст
    42
    Сообщений
    124

    По умолчанию

    Имидж-студия ARTE-CREO
    предлагает услуги опытных
    стилистов на всех крупных
    соревнованиях по
    танцевальному спорту в
    России и мире.

    Предварительная запись на
    ПРИЧЕСКУ и МАКИЯЖ
    по телефону:

    +7 (977) 804-22-01
    WhatsApp, Viber, Telegram

    Список турниров
    www.arte-creo.com/events
    Цитата Сообщение от poison Посмотреть сообщение
    А как по мне - так вообще хорошо бы работу на сидячей работе сделать не больше 2 часов в день. Я за вас рада, конечно, что сидение на шаре помогает вам избавиться от ощущения "положения раба", немного вам нужно для ощущения "свободы" :)
    Ну зачем передирать слова то, чисто поспорить? :)

    Цитата Сообщение от poison Посмотреть сообщение
    На каком-то этапе и просто пару раз в день дотянуться до пола - уже обеспечивает положительную динамику, но с улучшением физической формы нужна все большая нагрузка, и сидение на шаре, перерывы раз в час, и т.п. - уже не имеют особого эффекта, вместо этого нужно минут 40 интенсивной тренировки, желательно при наличии спец. зала со шведской стенкой и ковриками как минимум. И не в жизненной одежде. И чтобы душ был.

    Я не говорю, что не нужно делать хоть что-то на работе, конечно нужно, но эффект от этого не следует преувеличивать.
    Скажем так, лучше так, чем никак :)
    "А что подумал кролик никто не узнал... Потому, что он был воспитанный кролик " (с)

Страница 4 из 10 ПерваяПервая 1 2 3 4 5 6 7 8 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика