Страница 1 из 14 1 2 3 4 5 11 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 131

Тема: Медицинское сопровождение тренировочного процесса в СБТ

  1. #1
    Moderator Аватар для Dr. Boytsoff
    Регистрация
    23.04.2011
    Адрес
    г.Москва
    Возраст
    48
    Сообщений
    536

    По умолчанию Спортивная медицина в танцевальном спорте

    Здравствуйте, уважаемые спортсмены-танцоры, тренеры и судьи!
    Предлагаю обсудить видение вами настоящего и будущего спортивной медицины в вашем виде спорта. Как вы сейчас решаете возникающие медицинские проблемы, как бы хотели видеть это в дальнейшем?
    Относительно спортивного питания. Востребованность этой темы я уже оценил. Дмитрий Быков (компания "Видеомастер") вроде бы планировал издать методичку с тезисами некоторых лекций на XI Конгрессе ФТСР в том числе и моей. Но если есть необходимость, лучше наверное, формируйте вопросы, а я постараюсь на них ответить!
    Здоровья и удачи всем, Ваш Dr. Boytsoff!

  2. #2
    Профессионал Аватар для Вспышка
    Регистрация
    10.01.2007
    Адрес
    Москва - Ростов
    Возраст
    31
    Сообщений
    1,625

    По умолчанию

    Я уже не танцую, но вопрос остался.
    В течении турнирного дня обычно танцоры ничего не едят. Банан+йогурт+шоколадка. У меня было так. Но проходит один-два дня турнира, и на следующий день волей-неволей отъедаешься так, будто неделю не ел. Чем лучше питаться после турнирных физических нагрузок?

  3. #3
    Профессионал Аватар для leva
    Регистрация
    22.12.2009
    Возраст
    40
    Сообщений
    606

    По умолчанию

    Чем кормть ребёнка во время турнира?От фруктов,говорят ,бывает вздутие,от кисломолочных- брожение,тогда чем?Опять остаётся наш любимый бутербод?

  4. #4
    Ювенал
    Регистрация
    24.12.2006
    Сообщений
    33

    По умолчанию

    Я могу порекомендовать во время турнира употреблять не тяжелую пищу, с минимальным содержанием жиров, есть лучше не большими порциями, но несколько раз. Например, лучше употреблять различные фруктовые йогурты или так называемые смуси, есть злаковые батончики (сейчас на рынке большой выбор), а не шоколад, вместо фруктов можно есть детские фруктовые или овощные пюре. Пить лучше не газированную воду, а обычную минеральную воду. Если ребенок любит сладкую воду,то лучше заварить сироп шиповника или добавить в воду лимон с сахаром или медом.
    Я сама не танцую, но заканчиваю университет пищевой промышленности по специальности спортивное и детское питание и у меня танцует сестра.

  5. #5
    Moderator Аватар для Dr. Boytsoff
    Регистрация
    23.04.2011
    Адрес
    г.Москва
    Возраст
    48
    Сообщений
    536

    По умолчанию

    Если можно, отвечу на два вопроса сразу!Если я правильно понял, что мы пока говорим об обычных продуктах питания, а не о специализированном спортивном питании?! Скажите, зачем "почти ничего не есть" во время турнира? Так вот и происходят незапланированные прибавления в весе. Всегда, организм будучи лишенный пищи, особенно на фоне психофизических нагрузок, будет воспринимать происходящее как стресс и последующее количество пищи он будет банально запасать в наиболее энергетически выгодном для себя варианте- в жирах. Постройте дневной рацион так, чтобы бОльшая часть приходилась на полноценный завтрак и хороший обед. Утро- злаковые каши, мюсли, зерновой, бездрожжевой хлеб в общем, сложные углеводы, сыры,кисломолочные продукты ( если хорошо переносите). Обед - салат, легкий суп, мясо или рыба. Во время турнира не наедаться до ощущения тяжести и стараться, чтобы между обедом и последующей нагрузкой было хотя бы 1-2 часа. В любом случае, питание у вас должно быть пяти- шести разовое. То есть завтрак обед и ужин плюс 2-3 перекуса. Количество пищи, её состав и калорийность варьируете исходя из плана дня, предстоящих нагрузок, своих пристрастий и переносимости тех или иных продуктов, склонности к набору массы тела. В любом случае стараться не есть за 3 часа до сна. Понимаю, что не всегда получается полноценный обед на турнире, тогда дробим все по малым порциям. В период подготовки у турниру и во всемя него исключаем бобовые, газированные напитки, черный хлеб, в ряде случаев молочные продукты, картофель из-за нежелательности газообразования в кишечнике. Добавляем на соревнования- сыр, йогурт, виноград и (или) сухофрукты, постные, в том числе овощные сэндвичи, воду и соки,спортивные батончики ( это НЕ "Марс" и "Сникерс" и т.д.). Опасайтесь обезвоживания на турнире, да и воообще при нагрузке. 2-4% обезвоживания серьезно снижают результат, могут привести даже к травмам. Пить стараться по истечении 20 минут до, после еды или вместо еды. "Вода тушит огонь пищеварения". Если нагрузка относительно короткая, можно пить обычную качественную воду. Если серьезный длительный турнир, можно подумать о специализированных углеводно-минеральных напитках, изо- или гипотонических. Важна температура пищи. Сейчас есть масса вариантов быстроразваривающихся каш, да и обычную овсянку или мюсли можно "запарить" кипятком. Теплая пища, тщательно пережеванная, лучше задерживается в желудке, сообщая комфортное чуство сытости (а не тяжести), давая постепенный выход необходимой энергии. Что касается непереносимости молочных продуктов. Это вопрос к специалисту- гастроэнтерологу. Как правило, здоровый человек трудностей с ними не испытывает. Худшие перекусы- сладости, жирные хотдоги, чипсы, газировка (обсуждали в другой теме уже), сладкие кофейные энергетики. Вообще, в спорте уже давно принято помимо применения обычных продуктов питания применять специализированное спортивное питание (Бога ради , не путайте с допингом и даже средствами фармакологической коррекции, это вовсе из другой оперы!). Особенно это касается рубежных моментов - предсоревновательного, соревновательного периодов и времени после соревнования. Дело в том, что после соревнований нужно делать акцент на восстановлении минерально -электролитного баланса - магний, кальций, и т.д. На научной ниве питания в мире танцев трудятся Стефани и Дерил Кемпбеллы (США). Также раздел питания сжато представлен ( есть правда, некоторые несуразности) в книге "Энциклопедия спортивной медицины"- авторы Лайл Майкели и Мак Дженкинс. В целом, книгу следует читать с осторожностью, много нестыковок, думаю, обусловленных огрехами перевода. Вообще, наука о питании в спорте - дело сложное, но постижимое. Меня другое еще волнует... У ваших ребят столько проблем с опорно-двигательным аппаратом бывает, а мы с вами всё про еду да про еду... Может, и об этом потом поговорим?
    Ответил я на Ваши вопросы, уважаемые Вспышка и Leva?
    С уважением!

  6. #6
    Профессионал Аватар для Валенки
    Регистрация
    08.09.2010
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    822

    По умолчанию

    А вот как бы теперь сделать так, чтобы все это, включая кипяток, продавалось на турнирах, а энергетики и всякая фигня не продавались?

  7. #7
    Профессионал Аватар для Politos
    Регистрация
    12.08.2007
    Адрес
    Россия, Москва(Зеленоград)
    Возраст
    25
    Сообщений
    7,841

    По умолчанию

    Доктор, а Вы хорошо представляете, как проходят турниры по бальным танцам?
    Выполнить даже часть ваших рекомендаций практически невозможно. В лучшем случае горячую пищу можно получить дома перед турниром, если он не слишком ранний, т.к. из-за необходимости сделать причёску, макияж, добраться до места проведения турнира, времени обычно катострофически не хватает. Во время турнира успешная пара выходит на паркет большое количество раз, иногда совсем с небольшим промежутком времени, иногда с перерывом (тогда можно попытаться нормально поесть, если в месте проведения есть хороший буфет с горячей пищей, но это бывает крайне редко). Плюс во время турнира спортсмены находятся в состоянии нервного напряжения, многие из-за этого просто не хотят есть, в лучшем случае выпьют воды с лимоном и сахаром, кисломолочный напиток и съедят ту же шоколадку, которую просто легче съесть, даже если не хочешь. Так же можно как-то впихнуть фрукты. А нормально поесть даже у родителей получается только на обратной дороге. И это иногда бывает уже за полночь, не говоря о том, во сколько окажешься дома. Так что 3 часа до сна - тоже утопия.
    Из своего опыта: с собой берём воду с лимоном и сахаром, чай в термосе, сок, иногда пирожки или нарезку (съедается уже по дороге домой), фрукты, активию или чудо-йогурт питьевой, иммунеле, актимель, орешки, шоколад. Если есть возможность по времени и наличие приличного буфета, пытаемся накормить чем-то горячим, но только если запас по времени хороший, т.к. выходить на паркет через пол часа после еды крайне неосмотрительно. Дочь почти никогда ничего не ест во время турнира, только если большой перерыв, максимум - фрукты, кусочек шоколадки и т.д., потому что просто "не лезет кусок в горло", выпьет немного сока или кисломолочный напиток. Я тоже ничего не могу есть, пока турнир не закончится.
    На следующий день всё в норме, никто не отъедается, жиром не заплываем.:bigg:
    Мама Политоса.

  8. #8
    Профессионал Аватар для Вспышка
    Регистрация
    10.01.2007
    Адрес
    Москва - Ростов
    Возраст
    31
    Сообщений
    1,625

    По умолчанию

    И кусок в горло не лезет практически всем...
    Я съедала кусочек(квадратик) шоколадки между турами или между частями двоеборья.
    Так что давайте рассмотрим ситуацию, что в день турнира нормальное питание невозможно. Как тогда правильно отъедаться после?Так как кушаешь как лошадка=)

  9. #9
    Профессионал Аватар для Politos
    Регистрация
    12.08.2007
    Адрес
    Россия, Москва(Зеленоград)
    Возраст
    25
    Сообщений
    7,841

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вспышка Посмотреть сообщение
    И кусок в горло не лезет практически всем...
    Я съедала кусочек(квадратик) шоколадки между турами или между частями двоеборья.
    Так что давайте рассмотрим ситуацию, что в день турнира нормальное питание невозможно. Как тогда правильно отъедаться после?Так как кушаешь как лошадка=)
    Я думаю, что следующий день имеет смысл начинать с хорошего завтрака. Утверждают,что яйцо, что съеденное на завтрак, надолго сохраняет ощущение сытости. Поэтому после яйца на завтрак обед может быть не таким уж плотным. Ещё интересный факт, который я проверила: суп-пюре дольше оставляет ощущение сытости, чем обычный суп и второе. Сначала посмотрела об этом передачу, в которой показывали, что проводился эксперимент: одну и ту же пищу дали одной группе людей в виде супа и второго, а другой - измельчённую в блендере в виде супа-пюре. Вторая группа дольше сохранила ощущение сытости. Я по горячим следам проверила, действительно дольше не хочется есть.
    Как вариант - раздельное питание. Т.е. выписать сочетаемость продуктов и есть, не ограничивая себя, но только то, что можно сочетать вместе. Например, мясо с зелёными овощами, а не с картошкой или макаронами. По сытности равнозначно, а по откладыванию "социальных запасов" гораздо безвреднее. Как-то так:)
    Последний раз редактировалось Politos; 08.05.2011 в 08:47. Причина: опечатка
    Мама Политоса.

  10. #10
    ЗАБАНЕН
    Регистрация
    22.11.2009
    Адрес
    Россия, Москва
    Возраст
    40
    Сообщений
    22

    По умолчанию

    Имидж-студия ARTE-CREO
    предлагает услуги опытных
    стилистов на всех крупных
    соревнованиях по
    танцевальному спорту в
    России и мире.

    Предварительная запись на
    ПРИЧЕСКУ и МАКИЯЖ
    по телефону:

    +7 (977) 804-22-01
    WhatsApp, Viber, Telegram

    Список турниров
    www.arte-creo.com/events
    С едой, как ни крути, мы почти разобрались. Что турнир, что просто тренировки, стараемся есть часто и помало, и что-то полезное-суп, йогурт, фрукты, макароны. Во время турнира-спасибо Крокусу, удается перехватить комплексный обед, где тоже есть суп.
    Меня волнует позвоночник, пару дней назад поставили скалеоз, один позвонок расшатан и гуляет. Доктор-фантаст прописал бассейн, ЛФК и санаторий. Времени нет на бассейн и санаторий. На ЛФК найдем.Только, кто пропишет нужный комплекс? Доктор руками развел....
    Потом дети хрустят. Они правда, над этим смеются, но хрустят нехорошо и часто. То есть проблема с суставами.
    А про колени я и говорить не хочу. На них каждый второй стандартист жалуется...И как этого избежать? Иной раз вслух подумаешь "нафига такой спорт!", у ребенка глаза загнанные...живет дите этим.

Страница 1 из 14 1 2 3 4 5 11 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика