Как справиться со страхом поражения?

[wildcat]

Добрый день! Поискала на форуме подобную тему, но не нашла.. А проблема в том, что я не могу справиться со страхом поражения на соревнованиях. История нашей пара не очень длинная: вместе полтора года, набрали половину очков на Д класс. В прошлом сезоне на конкурсы ходили не часто, и результаты были плохие, но воспринимала это спокойно - работать и еще раз работать. В этом сезоне стали выступать регулярно, набрали половину очков на Д класс, один раз даже стали первыми. После этого произошло что-то непонятное - три турнира подряд стали провальными: ни очков, ни финалов, проигрывали тем, кого раньше легко обходили. Кто-то скажет, что мы расслабились и зазнались, но если честно, ничего подобного я не чувствовало. Не было такого, что "все, теперь мы крутые". Скорее, мы восприняли это как долгожданный результат упорной работы. Вроде бы стало что-то лучше получаться, появилось больше уверенности, контроля... а результат ухудшился. Через 2 дня обычный межклубный турнир, а я трясусь, как осиновый лист. Не могу справиться со страхом, что результат снова будет плохой. А если я с ним не справлюсь, то он точно будет таким, т.к. мое состояние передается и партнеру, и с такими мыслями на турнир ехать нельзя. Прошу советов у более опытных танцоров. Заранее большое спасибо!

[Nina Rubstein]

Причиной провалов может быть здесь что угодно. Уверенность часто может принести с собой и накопленную усталость и непроизвольное расслабление, которое связано, скорее, с перенапряжением на предыдущем этапе, чем с зазнайством. В любом случае, лучшая защита от поражения - это согласиться с тем, что оно может случиться и перестать с этим бороться. Пусть будет поражение. Важно не это. Важно, чтобы вы танцевали с удовольствием. Отдайтесь процессу, и будь что будет. Будет плохой результат - значит будет плохой. И это будет значить только то, что после турнира вам нужно будет внимательно проанализировать ошибки. А если вы снимите на видео - вам удастся понять, что именно у вас упущено по сравнению с другими парами. Поражение - это такая же нормальная часть спортивного процесса, как и победа. Не относитесь к поражениям как к чему-то особенному. И к победам - тоже.

[wildcat]

Нина, спасибо за совет! Как раз есть кого попросить снять на видео. Странно, раньше никогда не делали этого и в голову не приходило. По поводу побед и поражений - хочется не "медальку", хочется улучшать уровень танца. И мне всегда казалось, что победы и поражения - это индикаторы прогресса пары. Разве это не так?

[Politos]

Посмотрела на возраст: 27 лет. Вряд ли Вы пришли в танцы с идеей стать Чемпионкой мира. Скорее всего, хотелось двигаться, получать удовольствие от процесса и радоваться, что меняетесь, что-то начинает получаться. Вот и продолжайте этому радоваться. Важно ведь не то, какое место Вы займёте, а как Вы ощущаете себя на паркете, чему научились за это время, как изменились. Многие в этом возрасте уже потихоньку теряют красоту, а Вы наоборот с каждым разом становитесь элегантнее, изящнее, ярче. Вот для этого и танцуйте. А там и очки потихоньку наберутся, перейдёте к более сложной и интересной программе, ведь главное - развиваться и двигаться вперёд, а не просто меряться силами с другими на паркете. Глядишь, к сеньорам и впрямь растанцуетесь и уже сможете побороться и за какой-то серьёзный результат, когда другие уже положат туфли на полочку, а у Вас наоборот начнётся самое интересное. Нажмите Волшебную кнопочку, как наши переживающие мамки из темы "Конкурсные волнения", и вперёд, украшать мир своим танцем.
"Танцуйте, и будьте счастливы!"

И мне всегда казалось, что победы и поражения - это индикаторы прогресса пары. Разве это не так?

Это так, просто путь к победе не всегда бывает прямой и без остановок. Иногда нужно посмотреть назад, не потерял ли что по дороге, а то и сделать шаг назад, чтобы получше разбежаться. Вот и видео Вам в помощь
И спокойно относитесь к тому, что есть временные неудачи, жизнь она везде полосатая, не только в танцах. Тем дороже вкус победы.

[Nina Rubstein]

Это безусловно так, однако прогресс - это не плавный необратимый процесс, а возвратно-поступательный. Чтобы взять вершину - нужно одно, а чтобы на ней удержаться, устояться - другое. Это синусоида. Поэтому победы и поражения являются не прямымыми знаками прогресса, а обязательными точками процесса наработки навыков. Поражение не значит, что вы ушли от процесса роста, оно означает, что вы вернулись на более устойчивый для себя уровень, потому что еще чего-то не хватает для того, чтобы новый уровень стал устойчивым. А вот чего не хватает - смотрите на видео :) поставьте для турнира задачу станцевать не для победы или поражения, а для камеры.

[Slastena]

Не знаю насколько Вам поможет мой опыт, но я постараюсь им поделиться. Я вышла по Е - сразу финалы, выход в Д - тоже по финалам и все такие звезды, потом С - тоже финалы-полухи, но уже не так звездно, потом выход в В класс и сразу беременность, роды, восстановление... Выход на турнирный паркет и... поражение один за одним... последние места раз за разом... удар за ударом... те кто, был далеко позади - теперь далеко впереди и даже уже выше классом... в лицо говорят, что мы молодцы, после рождения ребенка продолжаем танцевать, а в их глазах я вижу только сочувствие и понимание того, что мы теперь им не соперники... скандалили с мужем, я хотела все бросить... но понимаю, что будет ломка, совсем без танцев не смогу... Да и хочется доказать, что мы еще чего-то стоим! Что рано нас списали в утиль...

Мы сменили тренера, год упорных тренировок. Вчера вот тренер сказала - что мы наконец-то стоим правильно в паре, в этом сезоне вышли на два турнира - вторые в классе (правда пар было всего 5). На турниры выхожу с мантрой: я не сравниваю себя с другими, я сравниваю себя с собой. Себя на турнире с собой на тренировке. Себя на этом турнире с собой на предыдущем.

А это только пока одна программа более-менее восстановлена, а еще хочу латину... Готовлюсь к новой ломке )))

[Nina Rubstein]

Сластенка, я тобой горжусь :)

[wildcat]

Politos, Вы правы, звездой Чемпионата Мира я уже врядли стану ) Но, как и многие, я далеко не один год в танцах. Начинала в 20, пару лет потанцевала, потом пришлось выбрать между танцами и личной жизнью. Выбрала... за 4 года семьи не получилось, развелась, тут же побежала обратно на паркет, наверстывать упущенное. Все это время ужасно страдала без танцев. Наверное, потому сейчас все так остро для меня - так радуюсь, когда что-то получается, и так психую, когда не получается. Странно, что в других областях жизни все как-то иначе воспринимаю, не так фатально :) Гложет червячок, что время упущено, теперь все сложнее, но это уже другая тема. А может и эта :) Стараюсь утешать себя тем, что теперь свободы больше - финансовой (для танцев это важно), и в принципе, уже никого не спрашиваю, что можно делать, что нет.
Slastena, Вы молодец, что продолжаете. У меня за плечами, увы, нет побед, как у вас. Вспомнить нечего, восстанавливать тоже. Все с нуля.
К вопросу о победах.. часто замечаю, что пары действительно сразу берут хороший темп и едут на нем до С класса, как минимум. Т.е. показывают все время стабильный рост. Хотелось бы знать, что для этого нужно :)

[Slastena]

Сластенка, я тобой горжусь :)

Спасибо! Я сама собой горжусь, оглядываясь назад...

wildcat,
тогда нам помогли 3-4 часовые тренировки 6 дней в неделю, в т.ч. 4 часа индивидуальных занятий, и каждые выходные турниры. И это все по двум программам.
Ну у меня восстановление тоже было почти с нуля. Надо было и вес сгонять и тело тренировать. А мышцы пресса уже совсем не те. Я только последний год потратила на то, чтобы научить мышцы после беременности быть в тонусе и держать чертов центр! )))
Сейчас мы занимаемся гораздо меньше, но больше физически и материально не можем, это 1,5 часа 5 дней в неделю, в т.ч. 1-2 часа индив. Тоже две программы. Приходится увеличивать продуктивность занятий. На расхолаживание времени нет. Процесс уже идет гораздо медленее, но идет, даже что-то выстреливает ! ))
Ну и конечно мы сейчас в руках очень хороших тренеров.

[wildcat]

Slastena, у нас, конечно, темп поменьше. В среднем, это 4 раз раза в неделю по 3 часа, среди них 1-1.5 индивидуально. Обе программы, естественно. И каждое выходные турнир. В день перед турниром делаем перерыв. Больше физически невозможно, т.к. я работаю хоть и по стандартному графику 5 через 2, но приходится часто задерживаться или вообще в выходные выходить :( Тренеры у нас сейчас прекрасные. Наверное, я просто слишком быстро хочу результат. В целом я рада, что завела эту тему. Просто поговорив с вами о том, что для меня важно, я уже почувствовала себя спокойнее. Я, в конце концов, прежде всего танцую ради танцевального кайфа, а не ради места на конкурсе.