Да вы просто угораете, люди!!! Ой, давно так не смеялся, повеселили, чертяки!!!
Ладно, по теме - рассмотрим SW:
Сколько там счетов? 3.
Что мы должны делать на каждом шаге? На 1 - шаг, на 2 - подъём, на 3 - спуск и подготовка ноги на следующий шаг.
Где мы находимся в начале и конце каждого шага? На 1 - внизу, на 2 - внизу-наверху, на 3 - наверху-внизу.
Пояснения:
1. В соответствии с проблемой ТС, надо обратить особое внимание на счёт 3, а именно на то, что спуск - это, в данном случае, движение вниз под углом 90 градусов к полу. Любой другой вариант приведёт к тому, что будет сделан не спуск, а шаг, что противоречит технике SW, да и St в целом.
2. Некоторым будет понятнее объяснение с энергетической точки зрения: при изменении высоты происходит изменение потенциальной энергии (чем ниже, тем она больше), которая, по мере приближения к полу переходит в энергию упругой деформации мышц ноги, которая, в свою очередь, должна быть преобразована в кинетическую энергию шага на счёт "1".
3. Разумеется, что КПД всех этих действий не идеально и далеко от 100%, т.к. происходят потери энергии на функционирование организма (да тех же мышц ноги). Предел спуска ограничен Вашими физическими возможностями (и Вашего партнёра). Найти его очень просто - надо встать на одну ногу и спускаться, пока мышцы не откажут, момент отказа - Ваш предел.
4. Для педантов - объяснение сильно упрощено с целью максимально эффективного донесения информации до реципиента.